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PACK 85% SLEEP
1 LUMIÈRE ROUGE + 1 PLAN D'ACTION
Pour faire passer tes scores de Sommeil et de Récupération à 85% (Whoop sur l'image) en 4 semaines
+ Regarde la dernière image : je t'offre la liste de la prise de sang "type longévité" à demander à ton médecin (normalement seules les personnes qui assistent aux congrès longévité auxquels j'ai été invité y ont accès)
247,00€
DESCRIPTION
Ça t'est déjà arrivé non ? Tu es déterminé, tu fixes des objectifs, tu es à fond. Et 3 semaines plus tard, l'énergie n'est plus là. Les habitudes tombent une par une. Un pas en avant, deux pas en arrière.
Le problème n'a jamais été ta discipline. Tout le monde se concentre sur la nouvelle habitude à ajouter. Personne ne regarde ce qui permet de la tenir : la récupération. Parce qu'une personne qui récupère vraiment produit plus qu'une personne qui a la meilleure routine du monde et qui dort mal.
Et c'est là que ce pack intervient : d'un côté, un appareil de lumière rouge calibrée à 630 nanomètres, utilisé aujourd'hui en NFL, en NBA, en Premier League et aux Jeux olympiques depuis Tokyo 2020. Un cycle de 28 minutes qui reproduit le signal du coucher de soleil et prépare ton corps à produire sa mélatonine naturellement. Tu le poses sur ta table de nuit, tu éteins tout, tu fermes les yeux. Il s'occupe du reste et s'éteint tout seul.
De l'autre, le plan d'action (disponible sur l'application Tevello, accès direct dès l'achat du pack) que j'ai construit depuis 2021 : ma curiosité quotidienne pour le Biohacking, ma grille de lecture d'étudiant en pharmacie pour trier le vrai du bruit et surtout les protocoles que je suis allé chercher aux plus grands congrès mondiaux de longévité auxquels j'ai été invité, là où les informations circulent qu'entre experts de la longévité.
CE QUE TU VAS MAÎTRISER
- Endormir un mental qui tourne en boucle, sans somnifère et sans dépendance
- Comprendre pourquoi tu te réveilles à 3h du matin et quoi faire, précisément
- Construire un environnement de sommeil qui travaille pour toi 365 nuits par an
- Récupérer une énergie stable toute la journée
- Lire tes scores de récupération et savoir quelle variable changer chaque semaine
- Savoir exactement quoi demander à ton médecin et à quel professionnel t'adresser
CE QUE TU REÇOIS
- L'appareil de lumière rouge 630 nm au protocole de 28 minutes
- Le plan d'action complet : pas une formation de 40 heures. Un plan que tu appliques le soir même : lumière, matin, journée, soir, chambre, endormissement, réveils nocturnes, compléments (les bons produits, les bonnes doses, avec mes codes de réduction). Que des actions pour arriver à des scores sommeil/récupération de 85%
- L'accès concierge longévité : c'est la partie que personne d'autre ne propose. Tu me contactes et je t'oriente : quelle prise de sang complète demander à ton médecin (pas les 3-4 marqueurs de base), quels tests avancés valent le coup (par exemple microbiote) vers quels professionnels, quels centres et quelles cliniques te tourner. Je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace pas ton médecin : je te fais gagner les mois de recherche que j'ai déjà faits
OBJECTIF
85 %. Si tu portes une Whoop par exemple tu as déjà le tableau de bord. Le plan est construit pour faire monter tes scores de sommeil et de récupération vers 85 % en 4 semaines.
50 PACKS DISPONIBLES
Le suivi "concierge longévité" n'est pas automatisable : au-delà, je ne peux plus répondre correctement à tout le monde.
La technologie
Pourquoi le rouge change tout
La lumière bleue de tes écrans dit à ton cerveau qu'il fait jour et coupe ta mélatonine. La lumière rouge fait exactement l'inverse : elle laisse ta mélatonine circuler naturellement. Toute la science tient dans cette phrase.
Comment ça marche
L'appareil émet une lumière rouge précisément calibrée à 630 nanomètres pendant 14 minutes, puis diminue progressivement pendant 14 minutes, parce qu'il est essentiel de finir la nuit dans l'obscurité totale. Il s'éteint tout seul.
Cette longueur d'onde traverse tes paupières fermées et est absorbée par des cellules photosensibles de la rétine. Elle déclenche un biomécanisme qui t'aide à te détendre et prépare ton corps à produire naturellement sa mélatonine.
Ce protocole de 28 minutes reproduit le cycle lumineux de fin de journée, le coucher du soleil, c'est-à-dire exactement le signal que ton cerveau interprète, biologiquement, comme le moment de se détendre et de se préparer à dormir.
Tu peux le rallumer si tu ne t'endors pas, ou si tu te réveilles au milieu de la nuit. C'est d'ailleurs à ce moment-là qu'il devient le plus précieux : il remplace le pire réflexe possible, allumer ton téléphone ou ta lampe de chevet blanche.
Ce que dit la recherche
2002
La découverte des ipRGC
Berson et Hattar publient deux articles complémentaires décrivant les cellules ganglionnaires rétiniennes intrinsèquement photoréceptrices, qui contiennent un pigment appelé mélanopsine. C'est l'explication du mécanisme par lequel la lumière influence les rythmes circadiens.
2012
La lumière rouge au service de la mélatonine
Une étude menée sur des joueurs de basketball d'élite montre que l'exposition à la lumière rouge améliore la qualité du sommeil, le niveau de mélatonine sérique et la performance d'endurance : une approche non pharmacologique et non invasive pour prévenir les troubles du sommeil après l'entraînement.
2018
L'effet soporifique
L'exposition à la lumière rouge la nuit est identifiée comme ayant un effet facilitant l'endormissement.
2019
Un réveil plus net
La lumière rouge nocturne est associée à une réduction de l'inertie du sommeil, cette sensation de somnolence lourde au réveil.
2024
Université de Strasbourg
L'étude la plus récente démontre, sur le modèle animal partageant nos ipRGC, que la lumière rouge induit le sommeil.
NASA
De la Station Spatiale Internationale à ta table de nuit
Depuis les années 1960, la NASA cherche comment aider les astronautes privés du cycle naturel jour/nuit de 24 heures. Les travaux du Dr Charles Czeisler (Harvard Medical School / NASA) ont montré que moduler la lumière permet de réguler leur rythme circadien, et un système d'éclairage modulable a été implémenté à bord de l'ISS.
Le constat des spécialistes du sommeil : exposés à certaines longueurs d'onde de lumière bleue, la lumière du ciel, nos yeux signalent l'éveil au cerveau, qui supprime alors la mélatonine. À l'inverse, dans le spectre rouge, la mélatonine circule naturellement.
C'est ce principe, calibré, qui est dans ta chambre.
Sport professionnel
Un avantage compétitif, déjà adopté
Le sommeil est la pierre angulaire de la récupération et une meilleure récupération se traduit par de meilleures performances, physiques comme mentales. C'est pour ça que cette lumière rouge est utilisée dans le sport professionnel :
NFL, NBA, MLB, NHL, MLS (parfois pour l'équipe entière)
Premier League
Jeux olympiques depuis Tokyo 2020
Coupe du Monde FIFA 2022 et Coupe du Monde Féminine 2023 (500 unités sponsorisées par NIKE)
Si des athlètes dont la carrière dépend de leur récupération l'utilisent, la question n'est pas de savoir si ça vaut le coup pour toi.
Le plan d'action
Ce que tu vas mettre en place
Pas de théorie, des actions et ton score de récupération monte à 85% en 4 semaines. Tu le lis en 3 minutes, tu l'appliques le soir même.
1
La lumière rouge
Le rituel du soir, 20 min avant de dormir
2
Les habitudes du matin
Ce qui programme ta nuit dès le réveil
3
La journée
Café, écrans, alcool : les bons réglages
4
Les habitudes du soir
Dîner, lumière, décélération
5
La chambre
Froid, noir, silence, réglé une fois
6
Les techniques pour t'endormir
Les respirations qui coupent le mental
7
Le problème du réveil à 3h
Quoi faire, précisément, sur le moment
8
Les compléments
Lesquels, quelles doses, dans quel ordre
Garantie
Satisfait ou remboursé
Si tu appliques le protocole sérieusement pendant 4 semaines et que tes scores de sommeil et de récupération n'atteignent pas 85% en moyenne sur la semaine 4, on te rembourse les 247€.
Les conditions du remboursement :
- ✓ Utiliser la lumière rouge tous les soirs pendant 28 jours
- ✓ Suivre le plan d'action en cochant toutes les cases
- ✓ Porter un tracker (WHOOP, Oura, Garmin, Apple Watch...) toutes les nuits
- ✓ Envoyer les preuves (screenshots des scores et du plan d'action) dans les 14 jours après la fin des 4 semaines
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